Θέλεις να «φουσκώσεις» τα δικέφαλα σου; Δοκίμασε αυτή τη προπόνηση!

Θέλεις να «φουσκώσεις» τα δικέφαλα σου; Δοκίμασε αυτή τη προπόνηση! - Κεντρική Εικόνα

Η προπόνηση αυτή έχει σχεδιαστεί από τον personal trainer Andy Speer και εστιάζει στην πλήρη εκγύμναση των δικέφαλων και τρικέφαλων μυών σου! Ό,τι πρέπει για να «πρήξεις» τα χέρια σου και να βγεις φορώντας το αμάνικο μπλουζάκι σου με περηφάνια στις παραλίες!

 

Η Νο1 προπόνηση κοιλιακών! Τεχνικές για εγγυημένο αποτέλεσμα που βγάζει knockout το λίπος!

Η προπόνηση αυτή θα γυμνάσει τα δικέφαλα σου μέσα από τρεις διαφορετικές γωνίες. Η δεύτερη άσκηση στο βίντεο εστιάζει στην εκγύμναση της σπονδυλικής σου στήλης καθώς δουλεύεις τα χέρια και τους ώμους σου. Η άσκηση στην οποία ασκείς πίεση δίνει έξτρα έμφαση στους τρικέφαλους μύες σου.

Η τρίτη άσκηση του βίντεο είναι ιδανική για όλο σου το σώμα αφού εστιάζει στην εκγύμναση του κάθε μυ ξεχωριστά. Ωστόσο αν το δοκιμάσεις θα παρατηρήσεις πως δίνει μεγαλύτερη έμφαση στους κοιλιακούς και στους ώμους σου.

Δες το βίντεο!

Κάνε τη κάθε άσκηση που βλέπεις στο βίντεο για 40 δευτερόλεπτα και ξεκουράσου ανάμεσα από τις ασκήσεις για 20 δευτερόλεπτα. Κάνε συνολικά 3 με 4 γύρους.

 

Η «εκρηκτική» προπόνηση που θα σε φτάσει στα όρια σου!