3 Λιπαρές τροφές με υγιεινά οφέλη!

Για πολλά χρόνια έχεις ακούσει πως με την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών φράζεις τις αρτηρίες σου και επιβαρύνεις την υγεία σου. Το πρόβλημα όμως είναι πως αυτά τα απαγορευμένα λιπαρά αυξάνουν την καλή σου χοληστερόλη, η οποία απομακρύνει όλη την πλάκα από τα τοιχώματα των αρτηριών σου, περιορίζοντας τον κίνδυνο για καρδιακά προβλήματα.

 

Ποια είναι η καλύτερη διατροφή - δίαιτα για τους άντρες;

Φρόντισε λοιπόν να καταναλώνεις τις παρακάτω 3 λιπαρές τροφές χωρίς ενοχές.

 

Μοσχάρι

Οι περισσότεροι άνθρωποι που θεωρούν πως η γαλοπούλα, το κοτόπουλο και το ψάρι είναι υγιεινές τροφές, πιστεύουν πως πρέπει να αποφεύγουν το κόκκινο κρέας ή πρέπει να επιλέγουν ορισμένα πολύ καθαρά κομμάτια, από τη στιγμή που έχουν ακούσει πως είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά.

Υπάρχουν όμως δυο προβλήματα στη συγκεκριμένη θεωρία.

Το πρώτο πρόβλημα είναι πως σχεδόν το μισό ποσοστό του λίπους του μοσχαριού είναι μονοακόρεστα λιπαρά τα οποία ονομάζονται ελαϊκά οξέα, τα ίδια υγιεινά λιπαρά που υπάρχουν και στο ελαιόλαδο.

Το δεύτερο πρόβλημα είναι πως τα περισσότερα από τα κορεσμένα λιπαρά στο μοσχάρι στη πραγματικότητα μειώνουν την εμφάνιση καρδιακών παθήσεων είτε ελαττώνοντας την κακή χοληστερόλη στο αίμα σου είτε ανεβάζοντας την καλή χοληστερόλη σου.

Και από τη στιγμή που το μοσχάρι αποτελεί μια πηγή υψηλής πρωτεΐνης, είναι επίσης πλούσιο σε πολλά ακόμη θρεπτικά συστατικά όπως ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος και οι βιταμίνες Β.

 

Πουλερικά

Πιθανότητα να γνωρίζεις ήδη τα θρεπτικά οφέλη των πουλερικών, ωστόσο όλοι οι ειδικοί συμφωνούν πως το κοτόπουλο και η γαλοπούλα είναι πλούσιες πηγές καθαρής πρωτεΐνης. Σε αντίθεση όμως με πολλές θεωρίες, εμείς θα σου πούμε να μην τρως μόνο στήθος, αλλά και τα πιο σκουρόχρωμα κομμάτια καθώς και τη πέτσα.

Διότι και τα δυο είναι πλούσια σε ζωικά λιπαρά παρόμοια με εκείνα του μοσχαριού. Οπότε μπορείς να περιορίσεις τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων. Θυμήσου πως όσο περισσότερα καλά λιπαρά καταναλώνεις τόσο πιο χορτάτος θα νιώθεις περιορίζοντας αυτόματα τις θερμίδες που λαμβάνεις.

 

Τυρί

Υπάρχουν δυο βασικοί λόγοι που κάνουν το τυρί μια εξαιρετική τροφή για τη καθημερινή σου διατροφή.

1. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και λιπαρά τα οποία σε διατηρούν χορτάτο για μεγαλύτερο διάστημα.

2. Το τυρί μπορείς να το καταναλώσεις σε πολλές μορφές και παραλλαγές, είτε κατευθείαν από τη συσκευασία σαν ένα γευστικό σνακ, είτε σαν συνοδευτικό των πιάτων σου.

 

Η διατροφή έγινε αντρική υπόθεση: Ο ξηρός καρπός που ανεβάζει την διάθεση του άντρα!