Mια έρευνα που πραγματοποιήθηκε από ομάδα του πανεπιστημίου Χάρβαρντ μελέτησε τις διατροφικές συνήθειες του σύγχρονου ανθρώπου.
Oι επιστήμονες βρήκαν το top 5 των τροφών που παχαίνουν αλλά και τις 5 που θα πρέπει να καταναλώνετε.
Τροφές που παχαίνουν
1. Τσίπς
Μπορεί να τα λατρεύετε, αλλά παχαίνουν. Αν πρέπει με το ζόρι να κάνετε διατροφική παρασπονδία, προτιμήστε να φάτε σπιτικές ψητές πατάτες.
2. Αναψυκτικά
Είναι ανθυγιεινά και πρέπει να τα εξορίσετε από τη διατροφή σας, εκτός αν δεν σέβεστε τον οργανισμό σας.
3. Κόκκινο κρέας
Έχει πολλά θρεπτικά στοιχεία αλλά ως γνωστόν παχαίνει. Μπορείτε να το καταναλώνετε, αλλά με μέτρο.
4. Πατάτες
Έχουν «κακή φήμη», αφού περιέχουν αρκετές θερμίδες. Δεν μπορείτε να μην τις τρώτε, αφού περιέχουν πολλές βιταμίνες, μπορείτε όμως να το κάνετε σε μικρές ποσότητες.
5. Hot Dog
Οκ σας αρέσει να το τιμάτε κατά τη διάρκεια του ποδοσφαιρικού αγώνα. Τώρα όμως που ετοιμάζεστε να βγείτε στην παραλία μήπως να το ξανασκεφτόσασταν;
Super τροφές για κατακόρυφη αυξήση της παραγωγικότητά σας!
Τροφές που αδυνατίζουν
1. Λαχανικά
Σας χορταίνουν, σας ομορφαίνουν και θα σας κάνουν αυτό το καλοκαίρι να..βγείτε απ’ τα ρούχα σας!
2. Δημητριακά ολικής Άλεσης
Είναι πλούσια σε ενέργεια, φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικές ουσίες. Η κατανάλωσή τους προσφέρει στον οργανισμό σύνθετους υδατάνθρακες, βιταμίνες, αντιοξειδωτικές ουσίες και φυτικές ίνες.
3. Φρούτα
O πιο εύκολος τρόπος να αδυνατίσετε. Να θυμάστε, πάντα να προτιμάτε τα φρούτα εποχής!
4. Καρύδια
Όχι μόνο αδυνατίζουν αλλά περιέχουν κιόλας άλφα-λινολενικό οξύ, ένα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ, το οποίο βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών μας. Αποτελούν καλή πηγή ψευδαργύρου και αν τα τρώτε τα μαλλιά σας θα λάμπουν από υγεία.
5. Γιαούρτι
Το γιαούρτι ικανοποιεί την ανάγκη για ένα υγιεινό σνακ, εύκολο και γρήγορο και παράλληλα αποτελεί εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών. Περιέχει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.
Για περισσότρα θέματα κάντε Like στη σελίδα μας στο Facebook:
