Αναπνέετε λάθος! Δείτε πώς να το κάνετε σωστά

Αυτή τη στιγμή διαβάζετε ένα άρθρο ευεξίας και έχετε- απ’ότι μπορώ να φανταστώ- αρκετό ελεύθερο χρόνο στη διάθεση σας, Γιατί δεν το εκμεταλλεύεστε για να απολαύσετε μια στιγμή από το απόγευμα σας με σκοπό την αυτο-βελτίωση σας;

 

Επιδοθείτε σε μια μακρά, βαθιά αναπνοή; Εισπνεύστε για έξι ολόκληρα δευτερόλεπτα, εκδιώξτε τον αέρα και παρατηρείστε, συγκεκριμένα, τι κάνει το σώμα σας όσο αυτό διαρκεί. Το στήθος και οι ώμοι σας φτάνουν μέχρι το πηγούνι σας; Μήπως το έντερο σας λυγίζει λίγο στην εισπνοή, εις βάρος του κοιλιακού σας τοίχους; Εάν ναι, συγχαρητήρια: Αναπνέετε κάθετα! Και επίσης το κάνετε πολύ, πολύ λάθος.

 

Όλοι έχουμε γεννηθεί με τις σωστές “τάσεις” αναπνοής ενώ περνάμε τα πρώτα πέντε περίπου χρόνια της ζωής μας να εισπνέοντας και εκπνέοντας με το σωστό τρόπο. Στη συνέχεια, καθώς αρχίζουμε να βιώνουμε τα σωματικά και συναισθηματικά βάρη της ωριμότητας, η αναπνοή μας αλλάζει. Ανησυχούμε, τραβώντας την ένταση στους ώμους μας. Βυθίζουμε τα στομάχια μας, με επίγνωση του πώς αντιλαμβάνονται οι άλλοι αυτή τη λειτουργία. Έτσι αρχίζουμε να παίρνουμε μικρότερες, λιγότερο σημαντικές αναπνοές από το στήθος μας και... η συνήθεια αυτή γίνεται γρήγορα για μας δεύτερη φύση. Σχεδόν σαν την αναπνοή.

 

 

Εννέα στα δέκα άτομα κάνουν αυτό το λάθος, όπως ακριβώς εσύ κι εγώ. Αναπνέουμε πάνω κάτω, σαν ηθοποιοί των διαφημίσεων Claritin. Όταν εισπνέουμε, οι ώμοι μας απομακρύνονται από το ανατομικό μας κέντρο, όπου ανήκει η αναπνοή. Η σωστή αναπνοή είναι οριζόντια αυτό συμβαίνει στην κοιλιά και εμπλέκεται στο διάφραγμα μας, που διχοτομεί τον κορμό μας.

 

breathing-wrong-gq-march-18-031918.gif

 

 

Εάν αναπνέετε κάθετα, αγνοείτε το διάφραγμα σας, το οποίο βρίσκεται ακριβώς ανάμεσα στην καρδιά σας και το έντερο. Όταν κινείται, όλα πάνε ρολόι. Στην αντίθετη όμως περίπτωση, προκύπτουν προβλήματα.

 

Αλλά ας μην πανικοβαλλόμαστε, τίποτα εδώ δεν είναι ιδιαίτερα απειλητικό για τη ζωή σας - η κάθετη αναπνοή δεν είναι μια χρόνια κατάσταση που απειλεί την ύπαρξή σας - αλλά έχει συνδεθεί με υψηλή αρτηριακή πίεση, πεπτικά προβλήματα, πόνο στην πλάτη και γενικό άγχος.

 

Οπότε, πάρ’ τε μια ακόμα βαθιά αναπνοή με τον τρόπο που συνηθίζετε να το κάνετε, αλλά αυτή τη φορά, τοποθετήστε το δείκτη και τα μεσαία δάχτυλά σας κάτω από τη βάση της κλείδας σας και αισθανθείτε τον τρόπο που το στήθος σας ανεβαίνει με κάθε αναπνοή. Τώρα πάρτε τις παλάμες σας και ακουμπήστε τες πάνω στην κοιλιά σας, ώστε οι δεύτερες αρθρώσεις των μέσων δακτύλων σας στηρίζονται σε κάθε κάτω πλευρά. Πάρτε μια άλλη ανάσα, αλλά αυτή τη φορά, επικεντρωθείτε στην ώθηση των νευρώσεων σας με την εισπνέετε και τραβώντας τους με την εκπνοή. Είναι διαφορετικό και παράξενο, αλλά παραμένει μια σωστή, οριζόντια αναπνοή.

 

Επαναλάβετε το για 20 φορές και θα δείτε ότι δε θα μπορέσετε να σταματήσετε.