Προτάσεις για σωστή διατροφή μετά από προπόνηση!

Σύμφωνα με τους ειδικούς, πολύς κόσμος που γυμνάζεται, ανησυχεί για το τι θα φάει μετά, χωρίς να έχει λόγο να το κάνει.

 

Αυτό διότι πρόκειται για ερασιτένχες που απλώς αθλούνται για μία καλή φυσική κατάσταση και όχι για επαγγελματίες αθλητές που ναι, προσέχουν πολύ τη διατροφή τους σε καθημερινή κλίμακα. 

Όσοι λοιπόν από εσάς σκέφτεστε τι κάνει ή τι δεν κάνει να φάτε μετά από προπόνηση και δη αν κάνετε αερόβια γυμναστική, καλό θα ήταν να ακολουθήσετε τις παρακάτω προτάσεις. Άφοβα.

Αυγό & σαλάτα: ο τέλειος συνδυασμός!

Ένας φυσικός χυμός φρούτων αμέσως μετά τη γυμναστική ή ένα ποτήρο σοκολατούχο γάλα, θα αναπληρώσει υα υγρά που έχετε χάσει

Γεύμα 1 με 2 ώρες μετά την άσκηση και πλούσιο σε πρωτεϊνες και υδατάνθρακες. Μία καλή επιλογή είναι πατάτες ή ρύζι με κορόπουλο/γαλοπούλα.άπαχο κρέας. Διαλέγετε και παίρνετε!

Αν η γυμναστική είναι πρωινή, τότε γάλα, ψωμί, μαρμελάδα κι ένα φρούτο είναι ικανές τροφές να κρατήσουν δυνατό τον οργανισμό

Manslife συμβουλές: πως να κόψεις τα γλυκά

*/