Manslife RSS (with images)

Οι ασκήσεις που θεωρούν σέξι οι γυναίκες και θέλουν να σε βλέπουν να τις κάνεις!
Δεν ξέρουμε αν το έχεις παρατηρήσει όμως οι γυναίκες στο γυμναστήριο σε κρυφοκοιτάζουν και όχι επειδή απαραίτητα τους αρέσεις, αλλά κυρίως επειδή τους αρέσει να βλέπουν το σώμα σου να γυμνάζεται! Ώρα να μάθεις ποιες ασκήσεις που σε βλέπουν να κάνεις βρίσκουν πιο sexy! 1. Καθίσματα Το να σε βλέπουν να σηκώνεις στους ώμους σου την μπάρα και να αρχίσεις να ανεβοκατεβάζεις το κορμί σου λυγίζοντας τα γόνατά σου και σηκώνοντας βάρος, φέρνεις στο μυαλό τους τον Ηρακλή και άλλους ήρωες με αγαλματένιο κορμί. Άσε που αν σηκώνεις την μπάρα μπορείς να σηκώνεις και να στηρίζεις και τα δικά της βάρη. Όμως πρόσεχε, μην αρχίσεις τις υπερβολές, τους αρέσει να σε βλέπουν να κάνεις καθίσματα, αλλά με ένα λογικό βάρος στους ώμους σου. Αν είναι αντί για άντρρα να σε βλέπουν μόνο σαν ένα αρσιβαρίστα που προσπαθεί να σηκώσει 200 κιλά μάλλον δεν είναι για εκείνες μια πολύ θελκτική εικόνα! Η άσκηση που θα μισούν... να αγαπούν τα μπράτσα και τα τρικέφαλά σου! 2. Έλξεις Το να σε βλέπουν να κάνεις έλξεις σε μπάρα είναι πολύ ερεθιστικό γι' αυτές, αφού έχουν ανεμπόδιστη θέα στους μύες σου που παλεύουν για να σε σηκώσουν και γενικά επιδεικνύεται περισσότερο η πλάτη, οι ώμοι και τα μπράτσα σου, δηλαδή τα σημεία του αντρικού σώματος που έρχονται πρώτα στις γυναικείες προτιμήσεις. 3. Αερόβια άσκηση Το να σε βλέπουν να τρέχεις ή να παίζεις μπάσκετ με τους φίλους σου είναι κάτι εξαιρετικά ερεθιστικό για εκείνες. Έχουν την ευκαιρία να παρατηρήσουν ολόκληρο το σώμα σου να κινείται, τους μύες να δουλεύουν και ξέρουν ότι σε τέτοιες ασκήσεις που η αντοχή μετράει πολύ, σημαίνει ότι αφού τα βγάζεις πέρα θα έχεις και άλλες αντοχές γενικά! 4. Κωπηλατική Η αίσθηση που δίνουν οι μύες στο σώμα σου και κυρίως στην πλάτη και τους ώμους είναι αυτό ακριβώς που ερεθίζει μια γυναίκα στο να σε βλέπει να τραβάς την τροχαλία. Άσε που το να σε βλέπει να κάνεις κωπηλατική σημαίνει ότι σε κρίνει κατάλληλο να τραβήξεις γερό... "κουπί" αν τελικά καταλήξετε μαζί και κάνετε σχέση. 5. Kickboxing Το να σε βλέπει να παλεύεις με έναν άλλο άντρα, να ξέρει ότι μπορείς να χτυπηθείς ή και να τραυματιστείς είναι κάτι που στο μυαλό της σε δείχνουν να σαν έναν άντρα σκληρό και ατρόμητο που δεν φοβάται να έρθει και στα χέρια με κάποιον αν χρειαστεί να την υπερασπιστεί! 6. Κάμψεις Και φυσικά δεν θα μπορούσε να λείπει μια από τις πιο χαρακτηριστικές αντρικές ασκήσεις. Εσύ να πέφτεις στα πατώματα  οριζοντιωμένος και να βάζεις όλη την δύναμη των μυών σου για να ανεβοκατεβαίνεις πάνω-κάτω είναι η πιο ερεθιστική εικόνα που μπορεί να πλάσει μια γυναίκα στο μυαλό της. 7. Βασικά ο,τιδήποτε Τώρα για να πούμε την αλήθεια ότι άσκηση και να κάνεις είτε εντός γυμναστηρίου, είτε εκτός μια γυναίκα θα σε κοιτάζει στα κρυφά ή στα φανερά, αφού το ότι γυμνάζεσαι της δείχνει έναν άντρα δραστήριο, που θέλει να φροντίζει να είναι υγιής και εμφανίσιμος και που έχεις αρκετή δύναμη για να την κάνει να αισθάνεται μαζί του ασφαλής! Σωματική έκρηξη: Μεταμόρφωσε το σώμα σου με μόνο 7 λεπτά άσκησης!
Post date: Πέμπτη, Σεπτέμβριος 20, 2018 - 09:49
http://www.manslife.gr/fitness/askisi/oi-askiseis-poy-theoroyn-sexi-oi-gynaikes-kai-theloyn-na-se-vlepoyn-na-tis-kaneis
Άσκηση
Πώς να ρίχνεις γυναίκες σε 15 λεπτά
Είχα κανονίσει να συναντήσω ένα φίλο στο Σύνταγμα και περνώντας μπροστά από το ξενοδοχείο Grande Bretagne χτύπησε το τηλέφωνό μου.   Καθώς μιλούσα είδα από μακριά μια κοπέλα να πλησιάζει. Είχε προσεγμένο ντύσιμο, αδύνατο σώμα με πολύ καλές αναλογίες και γλυκιά φατσούλα. Την κοίταξα στα μάτια λίγα δευτερόλεπτα και κατάλαβα ότι πρέπει να αναλάβω δράση… Έκλεισα το τηλέφωνο και της έκανα νόημα με το χέρι. Εγώ: Έλα εδώ. Χρύσα: Παρακαλώ; Εγώ: Έλα λίγο εδώ. Χρύσα: Ναι πες μου, γνωριζόμαστε από κάπου; Εγώ: Όχι… τώρα θα γνωριστούμε! Χρύσα: Γιατί; Εγώ: Γιατί μου αρέσεις. Χαμογέλασε… της χαμογέλασα και εγώ… Ο υπάλληλος του ξενοδοχείου μας κοιτούσε σαστισμένος! Δεν ήθελα η να νιώσει άβολα κοπέλα για αυτό την πήρα παραπέρα να μην ήμαστε μπροστά στην είσοδο.     Περπατήσαμε λίγο στη πλατεία και ύστερα καθίσαμε σε ένα πεζούλι. Γνωριστήκαμε, έμαθε τα βασικά για μένα, έμαθα τα βασικά για αυτήν  και επειδή δεν είχα χρόνο ανταλλάξαμε αριθμούς και φύγαμε. Την πήρα τηλέφωνο μετά από δύο μέρες. Δεν βγήκαμε καν ραντεβού,  ήρθε κατευθείαν στο σπίτι μου… Ο συνολικός χρόνος που επένδυσα για να γνωρίσω αυτή την κοπέλα και να την ρίξω ήταν 15 λεπτά πάνω κάτω…   Ένα μυστικό που έμαθα μερικά χρόνια πριν Προσπαθούσα αρκετά χρόνια να μάθω πως μπορείς να ρίχνεις γυναίκες αποτελεσματικά αλλά η πρόοδος δεν ήταν ιδιαίτερα ενθαρρυντική. Έβλεπα κάποιους άντρες που ήταν πολύ καλοί στο ¨καμάκι¨ και με τσάτιζε η αντίθεση με το δικό μου επίπεδο! Πως μπορεί άλλοι να είναι τόσο κάλοι στο να ρίχνουν γυναίκες ενώ εγώ τόσο τραγικός; Έχεις παρατηρήσει ποτέ άντρα που είναι πραγματικά πολύ κάλος στο να ρίχνει γυναίκες; Φαίνεται ότι ξέρει ακριβώς τι πρέπει να κάνει. Σε κάθε περίπτωση. Πότε πρέπει να μιλήσει, τι να πει, με ποιο τρόπο, πότε να αγγίξει την γυναίκα κ.λπ. Όσο κυλάει ο χρόνος η γυναίκα ανάβει όλο και πιο πολύ. Χωρίς να έχουν γίνει πολλά-πολλά μέσα σε λίγη ώρα η άλλη λιώνει για πάρτη του όπως θα έλιωνε ένα παγάκι στη Σαχάρα. Όλα γίνονται τόσο εύκολα και γρήγορα που σε εκνευρίζει! Κάθε φόρα που βλέπεις έναν τέτοιο άντρα να έχεις ένα πράγμα στο μυαλό σου: Ότι αυτός ο άντρας είναι τόσο κάλος στο να ρίχνει γυναίκες γιατί το έχει κάνει 100.000 φόρες. Αυτή είναι η βασική διαφορά ανάμεσα σε αυτόν και εσένα. Αυτός ξέρει όλη την διαδικασία, από το πρώτο βλέμμα ως την κρεβατοκάμαρα, απ΄ έξω και ανακατωτά. Τα κάνει όλα ενστικτωδώς σωστά χωρίς να σκέφτεται καν. Αυτό έκαναν όλοι όσοι γνώρισα που ήταν πολύ καλοί στο ¨καμάκι¨. Είχαν ένα lifestyle που τους επέτρεπε να φλερτάρουν καθημερινά πολλές γυναίκες συνέχεια.   Παρατήρησα ότι εγώ φλέρταρα 1-2-3 γυναίκες το μήνα, ενώ όσοι το είχαν πραγματικά φλέρταραν με 10-20 γυναίκες τη μέρα! Σχεδόν κάθε μέρα. Σκέψου και κάνε το πολλαπλασιασμό, ένας τέτοιος άντρας μπορεί να φλερτάρει 5000 γυναίκες το χρόνο. Εσύ πόσες φλερτάρεις μέσα στο χρόνο που έχεις απαιτήσεις να ρίχνεις γυναίκες εύκολα και γρήγορα;     Πως έμαθα να ρίχνω γυναίκες σε 15 λεπτά Μετά από αυτή τη συνειδητοποίηση προσάρμοσα το τρόπο ζωής μου έτσι ώστε να μιλάω σε ένα μεγάλο αριθμό γυναικών κάθε μέρα. Εκεί που φλέρταρα 1-2-3 γυναίκες το μήνα άρχισα να φλερτάρω 400. Αυτό ήταν ελάχιστο όριο  που έθεσα στον εαυτό μου. Δεν ήταν εύκολο να το κάνω, ειδικά στην αρχή. Αγχωνόμουν αρκετά, το μυαλό μου έβρισκε χίλους δυο λόγος γιατί να μην το κάνω. Επέμεινα όμως, παρόλη την πίεση και συνήθως κάθε μήνα τηρούσα το όριο. Είναι περιττό να σου πω ότι μέσα σε 1 χρόνο είδα περισσότερη πρόοδο από ότι είχα δει σε 5! Το να ρίχνεις γυναίκες συστηματικά γίνεται κατά κάποιο τρόπο μοιραίο όταν φλερτάρεις τόσες πολλές γυναίκες συνέχεια. Αποκτάς πολύ εμπειρία και το βασικότερο αποκτάς μια ορμή από την καθημερινή τριβή που σε κατευθύνει από μόνη της. Σκέψου το σαν να σπρώχνεις ένα αυτοκίνητο. Στην αρχή είναι πολύ δύσκολο αλλά όσο πιο πολύ φόρα παίρνει το όχημα τόσο πιο εύκολα το σπρώχνεις! Ήταν η πρώτη φορά στη ζωή μου που κατάφερα να κάνω πραγματικά καλό ¨καμάκι¨. Από αυτή η περίοδο και μετά είχα συνέχεια επιτυχίες και μάλιστα αρκετά εύκολα.   Εύχομαι να είχα ξεκινήσει νωρίτερα να φλερτάρω με τόσες πολλές γυναίκες. Θα είχα γλιτώσει πολλά χρόνια στασιμότητας και άγχους. Διαβάζοντας όλα τα παραπάνω λοιπόν καταλαβαίνεις πως δεν μπορείς να ρίχνεις γυναίκες αν φλερτάρεις μια στο τόσο. Δεν βγήκα μια μέρα έξω και ξαφνικά έριξα την Χρύσα σε 15 λεπτά! Μου πήρε 7 χρόνια και χιλιάδες προσεγγίσεις για να μάθω να μπορώ να ρίχνω την κάθε Χρύσα σε 15 λεπτά.         Βάλε το φλερτ στην καθημερινότητά σου Αν λοιπόν και εσύ θέλεις να γίνεις πραγματικά καλός στο να ρίχνεις γυναίκες, είτε για να πας με πολλές, είτε για να γνωρίσεις τη μία θα σου δώσω μια συμβουλή: Βγες έξω και μίλα σε γυναίκες!!! Φλέρταρε κάθε μέρα όσες γυναίκες σου αρέσουν. Φρόντισε να εκτεθείς όσο πιο πολύ γίνετε στο ¨καμάκι¨. Μόνο αν εξασκείσαι συνέχεια θα δεις σοβαρή πρόοδο. Μόνο αν φλερτάρεις συνέχεια θα ρίχνεις γυναίκες συνέχεια. Πάντα όμως όταν προσεγγίζεις μια γυναίκα να το κάνεις με χαμόγελο και σεβασμό. Δεν σου χρωστάει καμία τίποτα. Έχει γεμίσει η Ελλάδα από προσβλητικούς, θρασύδειλους και προβληματικούς τύπους.  Στο ξαναλέω: Δεν θα βγει κάτι αν τώρα που σε καίει κάνεις 1-2 προσπάθειες, το ξεχάσεις και μετά από 5 μήνες που θα το ξαναθυμηθείς κάνεις πάλι 1-2 προσπάθειες. Θέλει καθημερινή ενασχόληση. Οι άντρες που είναι πολύ πετυχημένοι με τις γυναίκες εκτίθενται σε πολύ μεγάλους αριθμούς γυναικών συνέχεια. Αν εκτίθεσαι και εσύ καθημερινά μετά από λίγα χρόνια θα αναρωτιούνται οι άλλοι πως μπορεί εσύ και να ρίχνεις γυναίκες τόσο εύκολα και γρήγορα!   Πάρε ένα φύλλο χαρτί και γράψε πόσες γυναίκες φλέρταρες το τελευταίο χρόνο. Αν δεν είσαι ικανοποιημένος από τον αριθμό γράψε πόσες γυναίκες θα φλερτάρεις από εδώ και στο εξής για ένα έτος. Βάλε αυτό το χαρτί στο πορτοφόλι σου και μην ησυχάσεις αν δεν πιάσεις τον στόχο σου μέσα στους επόμενους 12 μήνες.
Post date: Τρίτη, Σεπτέμβριος 18, 2018 - 11:03
http://www.manslife.gr/women/sheseis/pos-na-rihneis-gynaikes-se-15-lepta
Σχέσεις
Rosie Jones: η πληθωρική μελαχρινή που τρελαίνει τον αντρικό πληθυσμό
Η Rosie όπως θα παρατηρήσεις, φωτογραφίζεται μονίμως γυμνή Η 25χρονη από την Αγγλία ξεκίνησε το μόντελινγκ από τα 17 της και τις γυμνές φωτογραφήσεις από τα 18 της. Έκτοτε δεν τις παράτησε ποτέ...   Πανικός! Διέρρευσαν γυμνές φωτογραφίες Μιλφάρας καθηγήτριας από την Πάτρα!           Ελληνιδα μπαργουμαν πραγματικο τουμπανο   Γδύνεται σιγά σιγά και σαδιστικά το τούμπανο!!   Η Νικολέτα Ράλλη θα σε... γονατίσει  
Post date: Πέμπτη, Σεπτέμβριος 13, 2018 - 10:19
http://www.manslife.gr/leisure/auto-moto/rosie-jones-i-plithoriki-melahrini-poy-trelainei-ton-antriko-plithysmo
WWL
Όλη η μαγεία της Λήμνου μέσα σε ένα βίντεο!
Ένα μαγικό ταξίδι στην υπέροχη Λήμνο μέσα σε λίγα μόλις λεπτά... ένα βίντεο που θα σας ταξιδέψει! Σύρος! 10 Υπέροχες φωτογραφίες από το νησί των Κυκλάδων που θα σας μαγέψουν!   10 Υπέροχες φωτογραφίες της μαγευτικής Σαντορίνης!
Post date: Τετάρτη, Σεπτέμβριος 12, 2018 - 21:23
http://www.manslife.gr/leisure/taxidia/oli-i-mageia-tis-limnoy-mesa-se-ena-vinteo
Ταξίδια
3 Μυστικά περιποίησης που κάθε άντρας οφείλει να γνωρίζει!
Δεν θα πήγαινες μέσα σε μια αχαρτογράφητη περιοχή ενός δάσους χωρίς πρώτα να έχεις καταστρώσει μια στρατηγική. Ακριβώς το ίδιο πρέπει να κάνεις και στην περιποίηση των ευαίσθητων σημείων σου γιατί η πυκνή τριχοφυΐα μπορεί να κάνει επώδυνο ακόμη και το παραμικρό λάθος.   5 Συνήθειες που σε κάνουν να δείχνεις μεγαλύτερος! Πριν πιάσεις το ξυραφάκι σου λοιπόν, φρόντισε να ακολουθήσεις τις παρακάτω συμβουλές για να κάνεις την περιποίηση μια εύκολη καθημερινή ρουτίνα.   Μην χρησιμοποιείς ένα εργαλείο για όλα τα σημεία Αν τριμάρεις τις τρίχες σου, χρησιμοποίησε ένα ψαλιδάκι ειδικό για τη τριχοφυΐα στα ευαίσθητα σου σημεία. Αυτό σημαίνει πως το ψαλίδι που έχεις για τα μαλλιά σου ή για τη κουζίνα σου δεν είναι το ιδανικό για τη περιοχή κάτω από τη κοιλιά σου. Το κάθε εργαλείο έχει τον σκοπό του. Υπάρχουν ορισμένα βακτήρια που αναπτύσσονται στην ευαίσθητη περιοχή σου και σίγουρα δεν θα ήθελες να εξαπλώσεις τα βακτήρια αυτά και σε άλλα σημεία του κορμιού σου, συμβουλεύει ο Anthony Rossi, καθηγητής δερματολογίας από το Weill Cornell Medical College. Υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να δημιουργηθούν μύκητες και να προκαλέσουν φαγούρα και ερεθισμό. Πριν αρχίσεις το τριμάρισμα, καθάρισε το ψαλίδι σου με καθαρό οινόπνευμα, όπως επίσης και τα χέρια σου αλλά και την ευαίσθητη περιοχή σου. Με τον τρόπο αυτό, θα δημιουργήσεις ένα αποστειρωμένο περιβάλλον περιορίζοντας τις πιθανότητες να αναπτυχθεί κάποια μόλυνση.   Δώσε προσοχή στα «προκαταρκτικά» Περίπου το 50% των γυναικών προτιμούν τους συντρόφους τους εντελώς ξυρισμένους ή με ελάχιστες τρίχες εκεί.. κάτω, όπως ανακάλυψε μια πρόσφατη έρευνα που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο Ιντιάνα το 2014. Δεν θέλεις όμως να ξεκινήσεις βάζοντας το ξυραφάκι σου κατευθείαν στην πυκνή τριχοφυΐα σου, αν δεν θέλεις να έχεις την χειρότερη εμπειρία που είχες ποτέ σου, συμβουλεύουν οι ειδικοί. Το ξυράφι στις μακριές και πλούσιες τρίχες, μπορεί να δημιουργήσεις δερματικούς ερεθισμούς, φαγούρα, κάψιμο και επώδυνα κοψίματα. Αν οι τρίχες σου είναι μακριές, φρόντισε πρώτα να τις τριμάρεις πριν χρησιμοποιήσεις ξυράφι. Από τη στιγμή που οι τρίχες στην ευαίσθητη περιοχή σου είναι περισσότερο σγουρές και σκληρές, είναι πολύ πιο εύκολο να γυρίσουν προς τα μέσα και να σου δημιουργήσουν σπυράκια. Τρίμαρε τες σε ένα κοντό μήκος αλλά όχι πολύ κοντά στην επιφάνεια του δέρματος σου. Με τον τρόπο αυτό, έχεις την δυνατότητα να περιποιηθείς καλύτερα τις τρίχες σου με το ξυραφάκι και να αποφύγεις ανεπιθύμητες καταστάσεις με σπυράκια και ερεθισμούς.   Κάνε ντους με ζεστό νερό Το ξύρισμα σε στεγνές τρίχες είναι μια πολύ κακή ιδέα. Αντιθέτως, φρόντισε να κάνεις την περιποίηση σου μετά από ένα ζεστό ντους. Το ζεστό νερό θα κάνει την διαδικασία πολύ πιο εύκολη, αφού οι τρίχες σου θα έχουν μαλακώσει αρκετά και θα κόβονται πιο εύκολα, χωρίς να έχεις τον κίνδυνο των κοψιμάτων και των ερεθισμών. Το ξύρισμα μετά το ντους είναι ιδιαίτερα βοηθητικό, διότι η ζεστή θερμοκρασία επιτρέπει στο δέρμα σου να μαλακώσει και να απομακρύνει όλη την περιττή βρωμιά και το σμήγμα. Επιπλέον, το νερό μπορεί να λιπάνει με φυσικό τρόπο την περιοχή, προστατεύοντας το δέρμα από τις κοφτερές λεπίδες. Δυστυχώς όμως το συνηθισμένο σαπούνι σου δεν μπορεί να φανεί ιδιαίτερα χρήσιμο στην περιοχή σου, αφού το καλύτερο θα ήταν να επιλέξεις ένα τζελ ξυρίσματος το οποίο μπορεί να προσφέρει μεγαλύτερη ενυδάτωση. Προτίμησε τζελ ξυρίσματος χωρίς οινόπνευμα τα οποία περιέχουν αλόη βέρα και θα περιορίσουν τον ερεθισμό της ευαίσθητης περιοχής σου. 4 Μύθοι που δεν ήξερες για την ακμή! Όλα όσα θέλεις να ξέρεις για ένα καθαρό δέρμα χωρίς σπυράκια!
Post date: Δευτέρα, Σεπτέμβριος 10, 2018 - 09:26
http://www.manslife.gr/style/peripoiisi/3-mystika-peripoiisis-poy-kathe-antras-ofeilei-na-gnorizei
Περιποίηση
Το ΑΠΟΛΥΤΟ 5-λεπτο που θα σου χαρίσει γραμμωμένους κοιλιακούς και θα εξαφανίσει το σωσίβιο!
Οι ασκήσεις που έχεις να κάνεις είναι μόλις δύο, αλλά ο συνδυασμός τους και η παράλληλη εναλλαγή τους με όσο το δυνατόν περισσότερα σετ είναι αυτό ακριβώς που θα κάνει το κοιλιακό λίπος να εξαφανιστεί και θα σου δώσει κοιλιακούς για... τρίλιζα! Η προπόνηση περιλαμβάνει συνδυασμό των κλασικών κάμψεων και ισορρόπησης του σώματος σε ανάποδη σανίδα! Για να την κάνεις σωστά θα πρέπει να βγάλεις όσα περισσότερα push-ups μπορείς μέσα σε 30 δευτερόλεπτα και αμέσως να περάσεις στην επόμενη άσκηση και να μείνεις στην θέση που θα δεις παρακάτω για άλλο μισό λεπτό. Μόλις ολοκληρώσεις και αυτό θα έχεις κάνει έναν γύρο. Συνολικά πρέπει να βγάλεις 5 γύρους! Κάνε τις κάμψεις 3 φορές πιο αποτελεσματικές και δες το σώμα σου να αλλάζει! Superset κάμψεων Στόχος, όπως είπαμε και παραπάνω είναι να βγάλεις όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς μέσα σε 30 δευτερόλεπτα και να ξεκουράζεσαι στο πέρας αυτών όσο λιγότερο γίνεται! Πέσε στο πάτωμα και πάρε την κλασική θέση των κάμψεων. τα χέρια λυγισμένα στο πλάι των ώμων σου και τα πόδια πίσω και τεντωμένα. Το σώμα σε ευθεία και σε πλήρη έκταση. Η αρχική σου θέση πρέπει να σε βρει με τα χέρια τεντωμένα τελείως και τον κορμό σου ανυψωμένο από το έδαφος. Μόλις πάρεις τη συγκεκριμένη θέση πίεσε τους κοιλιακούς και τους γλουτιαίους σου και ξεκίνα να κατεβαίνεις προς τα κάτω λυγίζοντας τα χέρια σου. Κατέβα μέχρις ότου το στήθος σου ακουμπήσει σχεδόν στο πάτωμα. Μόλις φτάσει στο χαμηλότερο σημείο δώσε ώθησε στα χέρια σου και με σφιγμένους τους κοιλιακούς σου ανέβα και πάλι στην αρχική θέση. Αυτό είναι μια επανάληψη! Ισορρόπηση του σώματος σε σανίδα ανάσκελα Σκέψου την σας μια στατική άσκηση που κάνει το σώμα σου μια ζυγαριά που πρέπει να ισορροπήσει στην πλάτη και τους γλουτούς σου. Σκοπός είναι να κρατήσεις την στάση που θα μάθεις παρακάτω για 30 δευτερόλεπτα χωρίς να χαλάσεις καθόλου τη θέση σου και να χάσεις το ύψος των χεριών και των ποδιών σου! Ξάπλωσε ανάσκελα στο πάτωμα και τέντωσε τα χέρια σου πίσω από το κεφάλι και τα πόδια σου κράτα τα τεντωμένα και ενωμένα μεταξύ τους. Σφίξε τους κοιλιακούς σου και σήκωσε από το έδαφος τα τεντωμένα χέρια και πόδια σου στον αέρα και προσπάθησε να τα τεντώνεις συνέχεια σαν να θες να τα επιμηκύνεις κι άλλο. Σκοπός για να γίνει σωστά η άσκηση είναι να κρατάς τους μύες της κοιλιάς σου σφιγμένους και να επικεντρώνεις σε αυτούς όλη σου την ένταση μέχρι να τελειώσουν τα 30 δευτερόλεπτα του πρώτου σετ και ξεκινήσει το επόμενο. Δικέφαλα και ώμοι στα όρια! Απέκτησε τα τέλεια χέρια με μόνο μία άσκηση!
Post date: Τετάρτη, Σεπτέμβριος 5, 2018 - 09:58
http://www.manslife.gr/fitness/askisi/apolyto-5-lepto-poy-tha-soy-harisei-grammomenoys-koiliakoys-kai-tha-exafanisei
Άσκηση
3 Πράγματα που προσπαθεί να πει η πείνα σου!
Μπορεί να τρως επειδή γουργουρίζει το στομάχι σου ή απλά επειδή αυτά τα μπισκότα που έφερε ο συνάδελφος σου στη δουλειά φαίνονται δελεαστικά ακαταμάχητα! Ή ίσως επειδή είσαι πολύ στρεσαρισμένος από τις επαγγελματικές σου υποχρεώσεις.   Πως μπορεί η διατροφή σου να επηρεάζει τον ύπνο σου; Η πείνα σου, είτε είναι φυσική, είτε ψυχολογική είτε συναισθηματική μπορεί να σου δώσει σημαντικά σημάδια για όλα όσα συμβαίνουν στον οργανισμό σου, και στο σώμα αλλά και στο μυαλό σου. Δες παρακάτω 3 πράγματα που προσπαθεί να σου πει η πείνα σου! Πεινάς Οκ, μπορεί να σου ακούγεται αυτονόητο, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο να καταλάβεις πότε πεινάς πραγματικά και πότε όχι. Τα συναισθήματα, το περιβάλλον αλλά και οι άνθρωποι που είναι μαζί σου, παίζουν σημαντικό ρόλο στο αν θα τσιμπολογήσεις εκείνο το σνακ ή όχι. Όταν αναφερόμαστε όμως σε πραγματική πείνα, πρέπει να ακούσεις όλα τα φυσικά σημάδια: ένα άδειο στομάχι που γουργουρίζει ή ξαφνική υπνηλία είναι μερικά από αυτά. Φυσικά σε κάθε άνθρωπο μπορεί να διαφέρουν τα σημάδια. Άλλα σημάδια μπορεί να είναι το αίσθημα της ζάλης, ο πονοκέφαλος ή η αδυναμία. Το να γνωρίζεις πότε πεινάς πραγματικά είναι πολύ σημαντικό στο να αντιμετωπίζεις πιο εύκολα τη κατάσταση. Και όταν πεινάς, φυσικά και πρέπει να φας! Όταν ικανοποιείς την πείνα σου τη κατάλληλη στιγμή και με τη κατάλληλη ποσότητα φαγητού, τότε μπορείς να διατηρήσεις σταθερά τα επίπεδα του ζαχάρου στο αίμα σου. Επίσης με αυτό τον τρόπο, στέλνεις στο σώμα σου το μήνυμα πως σέβεσαι και ικανοποιείς τις ανάγκες του όποτε εκείνο θελήσει.   Πρέπει να αλλάξεις παραστάσεις Ρώτησε τον εαυτό σου "τι αισθάνομαι πραγματικά αυτή τη στιγμή;" Μπορεί να αισθάνεσαι πλήξη ή ανησυχία για παράδειγμα. Στη συνέχεια, σκέψου τι μπορείς να κάνεις για να αναγνωρίσεις αυτό το συναίσθημα. Αν αισθάνεσαι νευρικός, μια βόλτα έξω από το κτίριο που βρίσκεσαι μπορεί να είναι ένας υγιή αντιπερισπασμός. Επίσης σε μια έρευνα που διεξήχθη το 2015, είχε αποδειχτεί πως μια βόλτα σε εξωτερικό περιβάλλον μπορεί να περιορίσει σε σημαντικό βαθμό τις λιγούρες σου όταν είσαι αγχωμένος. Η αναγνώριση των πραγματικών σου αναγκών, μπορούν να σε χορτάσουν περισσότερο ακόμη και από το φαγητό.   Χρειάζεσαι ένα διάλειμμα Μερικές φορές μπορείς να χρησιμοποιείς το φαγητό επειδή δεν θέλεις να δώσεις στον εαυτό σου ένα διάλειμμα από την εργασία σου. Δώσε στον εαυτό σου την άδεια να αναπνεύσει μια στο τόσο κάνοντας ένα διάλειμμα, έτσι ώστε να μην χρησιμοποιείς το φαγητό σαν δικαιολογία. Αν αντιμετωπίζεις πρόβλημα στο να κάνεις διάλειμμα, βάλε ένα χρονόμετρο για 20 λεπτά έτσι ώστε να βγάλεις την δουλειά που πρέπει και μόλις τελειώσει ο χρόνος να μπορέσεις να φας το σνακ που θέλεις με την ησυχία σου.   Για όλα φταίει η επιστήμη τελικά! Η απώλεια κιλών μπορεί να αυξήσει την όρεξη σου!
Post date: Δευτέρα, Σεπτέμβριος 3, 2018 - 09:02
http://www.manslife.gr/fitness/diatrofi/3-pragmata-poy-prospathei-na-pei-i-peina-soy
Διατροφή
Πως μπορεί η παχυσαρκία να γεράσει τον εγκέφαλο σου;
Όπως αποδεικνύεται από μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Neurobiology of Aging, το περιττό λίπος μπορεί να συρρικνώσει τον εγκέφαλο σου, αφού οι παχύσαρκοι άνθρωποι τείνουν να εμφανίζουν εντονότερα σημάδια γήρανσης στον εγκέφαλο τους συγκριτικά με τους πιο αδύνατους ανθρώπους. Μετά από ανάλυση 527 ενηλίκων, οι ερευνητές ανακάλυψαν πως οι παχύσαρκοι άνθρωποι με δείκτη μάζα σώματος (BMI) πάνω από 25, έχουν λιγότερο μυελώδες σώμα στον εγκέφαλο τους συγκριτικά με τους άντρες εκείνους που έχουν δείκτη μάζας κάτω από 25.   Καταπολεμήστε τις ασθένειες με αυτές τις 10 τροφές - θαύματα! Το μυελώδες σώμα είναι ο ιστός που συνδέει διάφορες περιοχές του εγκεφάλου με κάποιες άλλες, επιτρέποντας την επικοινωνία μεταξύ των νευρών. Σε βοηθάει σε όλα, από την μνήμη μέχρι και την γρήγορη αντίληψη. Αυτός ο ιστός συρρικνώνεται φυσιολογικά όσο γερνάει ο οργανισμός, αλλά αυτή η διαδικασία φαίνεται πως γίνεται γρηγορότερα όταν είσαι παχύσαρκος, δηλώνει η επικεφαλής της έρευνας Dr. Lisa Ronan, από το Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ της Βρετανίας. Στη πραγματικότητα, ο εγκέφαλος των παχύσαρκων ανθρώπων ήταν ο ίδιος με εκείνων των ανθρώπων που είχαν φυσιολογικά κιλά με την μόνη διαφορά όμως πως ήταν 10 χρόνια μεγαλύτεροι τους. Μια πιθανή εξήγηση είναι η εξής: Το περιττό λίπος μπορεί να παράγει φλεγμονώδεις πρωτεΐνες, οι οποίες μπορούν να βλάψουν τον εγκέφαλο σου. Οι ερευνητές όμως δεν βρήκαν κάποιες διαφορές στην νοητική λειτουργία μεταξύ των παχύσαρκων και των φυσιολογικών σε κιλά ανθρώπων, ωστόσο προηγούμενες έρευνες έχουν συνδέσει τα περιττά κιλά με την άνοια. Επιπλέον, αν οι ερευνητές είχαν εξετάσει την νοητική λειτουργία των συμμετεχόντων με το πέρασμα των χρόνων και όχι σε μια δεδομένη στιγμή, είναι πολύ πιθανόν να εμφανίζονταν νοητικές αλλαγές.  Είναι πολύ σημαντικό όμως να προσέχεις τα κιλά σου και να διατηρείς το βάρος σου σε φυσιολογικά επίπεδα, διότι πολλές έρευνες έχουν δείξει πως το φυσιολογικό βάρος μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία του εγκεφάλου.   Τι προβλήματα υγείας μπορεί να δημιουργήσει το ροχαλητό σου;
Post date: Τετάρτη, Αύγουστος 29, 2018 - 16:58
http://www.manslife.gr/fitness/ygeia/pos-mporei-i-pahysarkia-na-gerasei-ton-egkefalo-soy
Υγεία
Νιώσε σαν... θηρίο! Η προπόνηση εκγύμνασης του κορμού που θα γίνει η αγαπημένη σου!
Ψάχνεσαι για αποτελεσματικές ασκήσεις που θα δώσουν όγκο και θα μεταμορφώσουν τον κορμό σου; Ε λοιπόν με την παρακάτω προπόνηση θα βρεις το δάσκαλό σου και θα γυμνάσεις μέχρι και τον τελευταίο μυ του σώματός σου! Με την χρήση αλτήρων στα κιλά που μπορείς άνετα (αλλά όχι και τελείως) να σηκώνεις κάθε άσκηση θα διαρκεί 2 με 3 λεπτά και εσύ θα περνάς κυκλικά από την μία άσκηση στην άλλη για να ολοκληρώσεις τον πρώτο κύκλο. Κλασικές κάμψεις, πλάγιες περιστροφές με το χέρι ψηλά, έλξεις σε οριζόντια θέση και βήματα με τον αλτήρα είναι όλες και όλες οι διαφορετικές ασκήσεις που θα χρησιμοποιήσεις! Η πιο hardcore προπόνηση για πλάτη που θα σε φτάσει στα όριά σου! Δείτε το παρακάτω βίντεο για περισσότερες λεπτομέρειες. Σκοπός είναι να κάνετε όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείτε μέσα σε διάρκεια 2-3 λεπτών. Μετά ξεκουραστείτε για 1 λεπτό και έτσι θα έχετε ολοκληρώσει τον πρώτο γύρο. Συνολικά θα πρέπει να κάνετε 4 με 5 γύρους! Δείτε το βίντεο: Μεταμόρφωσε τον κορμό σου! Χτίσε στήθος μόνο με 3 ασκήσεις!
Post date: Κυριακή, Αύγουστος 26, 2018 - 10:42
http://www.manslife.gr/fitness/askisi/niose-san-thirio-i-proponisi-ekgymnasis-toy-kormoy-poy-tha-ginei-i-agapimeni-soy
Άσκηση
Τα οφέλη της καρύδας στην υγεία της καρδιάς!
Η καρύδα περιέχει περισσότερα κορεσμένα λιπαρά ακόμη και από το βούτυρο, με αποτέλεσμα οι διατροφολόγοι να προειδοποιούν πως η κατανάλωση καρύδας μπορεί να μπλοκάρει τις αρτηρίες σου.   Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για την κατανάλωση αυγών! Τι δείχνουν οι έρευνες; Παρ΄ όλο όμως που η καρύδα είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά, φαίνεται πως έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία της καρδιάς. Ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι ο εξής: Περισσότερο από το 50% των κορεσμένων λιπαρών είναι λαυρινικό οξύ. Μια πρόσφατη ανάλυση 60 ερευνών που είχαν δημοσιευτεί στο American Journal of Clinical Nutrition, ανακάλυψε πως παρ' όλο που το λαυρινικό οξύ αυξάνει τη κακή χοληστερόλη του οργανισμού, ωστόσο τείνει να αυξάνει ακόμη περισσότερο τη καλή χοληστερόλη. Οπότε αυτό σημαίνει πως περιορίζει τον κίνδυνο να εμφανίσεις καρδιακά προβλήματα. Το υπόλοιπο των κορεσμένων λιπαρών που εμπεριέχονται στην καρύδα, φαίνεται πως έχει ελάχιστη έως καθόλου επίδραση στα επίπεδα της χοληστερόλης. Δυστυχώς όμως υπάρχουν πολλές θεωρίες που υποτιμούν τα θρεπτικά οφέλη της καρύδας. Για το λόγο αυτό αν σου αρέσει η γεύση της, μπορείς να την καταναλώνεις άγλυκη ως σνακ και να βελτιώσεις την υγεία της καρδιάς σου!   3 Λιπαρές τροφές με υγιεινά οφέλη!
Post date: Τρίτη, Αύγουστος 21, 2018 - 11:53
http://www.manslife.gr/fitness/diatrofi/ta-ofeli-tis-karydas-stin-ygeia-tis-kardias
Διατροφή

Σελίδες

Εγγραφή στο Manslife RSS (with images) Εγγραφή στο Manslife RSS (with images) Εγγραφή στο Manslife RSS (with images)